cwiczenia na

poszukaj innych postów na temat ćwiczeń na masę, a szczególnie treningu cyklicznego prowadzonego przez moderatora Michaila. Z tego co widzę dopiero zaczynasz i chcąć zrobić masę nie za bardzo możesz się na początku zacząć przetrenowywać - bo przyniesie to odwrotny skutek od zamierzonego. Dieta+ćwiczenia+regeneracja=masa. Ja też zaczynam po bardzo [...]

Admiral - ciężki trening może równie dobrze składać się z kilku serii po 2 powtórzeń a to wcale dużo nie jest - nie możesz uważać ciężaru za wykładnik intensywności/ciężkości reningu , jest bardzo duzo technik intensyfikujacyh trening do tego stopnia że trening z 50 % obciążenia bedzie bardziej wyczerpujacy niz z obciążeniam 95 % 1MP nie możesz [...]

Staż 0 więc, napewno nie trening dzielony, osobiscie polecam FBW. Piłke, możesz traktowac jako aeroby. Samym treningiem nic nie zdzialasz, uloz diete(oczywiscie masową). Nie uzywac narazie supli, na sucho na poczatku leci szybko. Przykladowe ćwiczenia wyciskanie na plaskiej rozpietki martwy ciag na prostych nogach wioslowanie w opadzie [...]

to zależy jak się ćwiczy na co dzień bo jeśli się ćwiczy tylko klatke i biceps to można brzuch zrobić ze 3 razy w tygodniu ale spróbuj robic A6W i ciężkie ćwiczenia siłowe typu martwe ciągi, siady, wiosłowania tutaj brzuch odgrywa bardzo ważną rolę stabilizującą i nie może być przepalony na wiór jak to czyni A6W, mięśnie brzucha jak inne mają być [...]

Chcesz zgubić tłuszcz? Stosujesz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym Chcesz nabrać masy? Stosujesz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Fizycznie nie jest to możliwe, by zgubić tłuszcz, przy jednoczesnym nabieraniu masy. Najpierw redukuj, później nabierz. 1. Jakie ćwiczenia wykonywać? Zapomnij o splicie jak na razie, skup się na treningu [...]

a na co to ma być??Nawet jak na rzeźbę to jest znacznie za dużo....nogi po plecach, klatka po barkach ogólnie plan do dupy!! A co do ćwiczenia brzucha codziennie (jesli mowa o porządnym treningu) - najlepsza droga do spalenia mięsni! Jeśli nie jesteś bardzo zawaansowany to na rzeźbe trenig 4razy w tyg + aeroby 3 zupełnie wystarczy. aa co do [...]

a mam pytanie bo jak bym chodził na siłownie 3-4 razy w tygodniu to chyba lepiej niż bieganie rowery cwiczenia prawda?

Wiem archeolog ze mnie ale moze ktos mi wytłumaczy dlaczego kazdy poleca na czworogłowy 2 cwiczenia ?Wiem ze jest to duza grupa miesniowa ,ale zawsze mi sie zdawało ze przysiad załatwi cały czworogłowy (w koncu działa na wszystkie głowy owego miesnia:) to po co jeszcze je czyms atakowac??? dzieki i pozdr Nie wiem kto to jest każdy, ale ja wykonuję [...]

Dlaczego nie trenujesz nóg? Trening na pewno coś da, ale przy cieniutkich nogach śmiesznie to będzie wyglądało. 6kg hantla to bardzo mało, wykorzystaj ćwiczenia z masą ciała. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html Co do ilości serii i powtórzeń to zależy od celu. więcej powtórzeń na wytrzymałość, mnie - siła.

Ćwiczenia konkretne Masz w linku. Granie w piłkę zwiększa trochę masę nóg, ale jeżeli do tego porobisz przysiady na jednej nodze poprawisz swój bieg, wyskok do piłki itd. 10kg to też nie za wiele. WIęcej ciężaru dźwigasz w pompce niż w wyciskaniu takich hantli na każdą ręke.

Masz tam sporo tych ćwiczeń na barki, ale częstotliwość masz małą treningów. Barki mimo wszystko lubię większą objętość i częstotliwość trenowania. Mają taką specyficzną budowę wielu pasm mięśniowych, że dobrze znoszą takie warunki treningu. I można się przy dwóch dniach treningowych pobawić solidnie w treningu barków, na przykład pierwszy dzień [...]

Skonsultuj sie ze specjalistą i on już Ci doradzi. Ale myślę, że na nogi znajdą sie ćwiczenia, które nie nasilą doleglwiości bólowych: chociażby prostowanie siedząc, uginanie podudzi , może wykroki z hantlami.

Byłem u tej fizjoterapeutki. Masakra. Ona powiedziała całkiem coś innego niż poprzednia. Ta nie widzi problemu z łopatką. Nie stwierdziła rotacji ani tego że wystaje. Zadnych cwiczeń na wzmacnianie mięśni lopatki. Zaleca basen, poprzednia basen odradziła stanowczo. Ćwiczeń nie zakazała, ale budowanie masy u szczupłej osoby to wbrew naturze i nie [...]

Konkretniej: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]

To trochę głupie że nie chcesz trenować dobrym treningiem a chcesz zawzięcie ćwiczyć nieudolnym treningiem. Nie możesz np. przy podciąganiu zrobić jedną serię mniej albo kilka powtórzeń mniej w każdej serii żeby mieć siłę na inne ćwiczenia?? Co sądzisz o takim ukladzie?? Poniedziałek: Barki + Tric + Bic Wtorek: Plecy Środa: Wolne Czwartek: [...]

Tak wiem że jestem za młody na siłownie, zancze na nia uczeszczac za 3lata. Czy cwiczenia A6W nie hamują wzrostu?

i wlasnie chodzi o zachowanie odpowiedniej proporcji ciezar:technika osobiscie nie znam nikogo kto wykonuje cwiczenia z dokladnoscia suwnicy na wolnych ciezarach..wszyscy czasem oszukuja i rezultaty sa ok :) gorzej z tymi co wszedzie uzywaja maszyn i prowadnic

Może być dla początkującego. trenujesz nim aż jest progres później możesz zostać przy takim samym podziale i pozmieniać ćwiczenia i wskoczyć na 4 dni treningowe

Skolioza 0.5 stopnia. Powiedziała, że najlepsze obecnie dla mnie ćwiczenia to np. wyciskanie na płaskiej ławce itp, w których po prostu moje plecy znajdują oparcie.

wszystkiego za dużo na duże partie 10-12 serii na mniejsze 6-8 serii ćwiczenia złożone, jak najmniej maszyn Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-05 11:50:49